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咖啡因在被身體吸收30分鐘之後才會發揮提神作用，所以午睡前喝咖啡不會讓你睡不著，還能讓你午休醒來有精神。

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2.定期曬棉被

1.等想睡了車貸沒繳完可以賣車嗎再上床



夜晚該怎麼過？

明明睡不著還硬要在床上醞釀睡意，反而會給自己壓力更睡不著，建議不想睡的話就不要在床上。

▲找書來看。

睡覺老是做夢？3原因在搞鬼！

有時睡不好或無法入睡跟棉被的乾淨程度有關。潮濕的被子很容易有螨或黴菌，建議被子和床單最好一週曬一次，早上起床後也別忘了打開窗戶透氣或開通風。

在床上超過30分鐘還是睡不著的話，可以直接起床，去別的房間做想做的事，等到想睡再回去睡。

2.上床30分鐘後仍無法入睡就起床

1.傍晚過後環境不要太亮

咖啡因的提神作用在年輕人身上大約為1～2小時，老年人則是4～5小時甚至更多青年創業貸款資格急需一筆錢車貸條件與車貸常見問題身份證副本借錢新車購車貸款條件汽車借款 行照>青創貸款 代辦銀行借錢，對咖啡因敏感的人最好在晚餐後就喝無咖啡因的麥茶或花草茶就好，此外，有些巧克力、汽車 分期急需現金1萬>新車貸條件可可或營養飲料會含咖啡因，建議也留意一下。車貸沒繳完賣車身份證影本借錢

酒精能夠麻痺腦部的覺醒中樞讓人想睡、睡得熟，但是睡覺途中也很容易醒來。

喝咖啡也要看「時辰」喝錯無感！



▲咖啡因在身體吸收30分鐘後才會發揮提神作用。

新車全額貸條件1.一定要吃早餐

記者陳曼晴／台北報導

3.睡前4小時前就不要攝取咖啡因



3.午睡前喝咖啡

▲睡得很舒服。（圖／達志示意圖，以下同）



2.睡前喝1瓶啤酒或2杯紅酒



早上血糖較低，腦部必須補充葡萄糖以展開充實的一天。此外，如果早餐很晚才吃，身體會起動第二個生理時鐘，凌駕原來的生理時鐘，讓人晚上睡不著。

「該睡的時候就睡，該有體力的時候就精神飽滿」是大家夢寐以求的，然而，除了聽音樂調整心情、適時運動、睡前不要使用手機等等常見的做法，日本網站《All About》還介紹身份證借錢了一些大家可能還沒試過的方式，不妨來試試看！

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由於光會影響到生理時鐘而讓自己清醒，白天活動需要陽光，但傍晚過後讓自己環境暗一點才能助於身體休息，尤其是要避免藍色的光。



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