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▲成大斗六分院凃巧羚營養師，提醒民眾運用得舒飲食5大原則，過年吃大餐輕鬆無負擔。（圖／成醫提供）

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得舒飲食並非刻意強調限鹽，而是以6大類食物為基礎，強調高鉀、高鎂民間信貸 當日放款、高鈣、高膳食纖維、富含不飽和脂肪酸及低飽和脂肪酸，將其特色歸納為台灣版「5項原則」使民眾於日常飲食中輕鬆實行得舒飲食。

1.選擇全穀根莖類： 至少2/3以上的全穀類，每天3餐中至少有2餐以未精製、含麩皮的全穀類或根莖類，(如:糙米飯、地台灣銀行借款利率瓜等)取代精製過的白飯、白麵製品。

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3.多喝低脂奶：1天至少1杯低脂奶或奶製品，如起司、優酪乳等。4.紅肉換白肉：以豆製品或白肉(魚、去皮雞鴨鵝為主)，少吃紅肉及內臟類。5.吃堅果，用好油：每天補充1份堅果，約為1湯匙量，烹調用油選用植物油，少油烹調避免油炸。

記者林悅／南市報導

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